Parlak, sağlıklı ve canlı bir cilt yalnızca bakım ürünleriyle değil, doğru beslenmeyle de başlar. Vücudun en büyük organı olan cilt, yediğimiz her şeyden etkilenir. Peki, hangi besinler cilt sağlığına iyi gelir? Nelere dikkat etmeli?
1. Antioksidan Zengini Besinler
Ne işe yarar?
Serbest radikallerle savaşarak cilt yaşlanmasını yavaşlatır, hücre yenilenmesini destekler.
Ne yemeli?
Yaban mersini, nar, kırmızı üzüm, ıspanak, havuç, brokoli
2. Omega-3 Yağ Asitleri
Ne işe yarar?
Cilt bariyerini güçlendirir, iltihaplanmayı azaltır, nemi korur.
Ne yemeli?
Somon, ceviz, chia tohumu, keten tohumu, avokado
3. C Vitamini Kaynakları
Ne işe yarar?
Kollajen üretimini destekler, cildi sıkılaştırır ve aydınlatır.
Ne yemeli?
Portakal, kivi, çilek, biber, kuşburnu
4. Su ve Nem Desteği
Ne işe yarar?
Toksinlerin atılmasına yardımcı olur, cildin nemli ve dolgun kalmasını sağlar.
Ne içmeli?
Günde en az 2 litre su, şekersiz bitki çayları
5. Şeker ve İşlenmiş Gıdalardan Uzak Durun
Ne olur?
Aşırı şeker tüketimi kollajen yapısını bozar, akneye ve mat görünüme yol açar.
Alternatifler:
Tam tahıllar, doğal tatlandırıcılar, ev yapımı atıştırmalıklar
Sonuç: Güzellik Mutfakta Başlar
Cilt sağlığı için pahalı kremler kadar mutfağınızdaki seçimler de önemlidir. Unutmayın, dışarıdan yaptığınız her bakım içeriden gelen destekle anlam kazanır. “İşin Güzel Tarafı” olarak biz, sağlıklı cilt için doğru beslenmenin en büyük yatırım olduğuna inanıyoruz.